ウエストをひねる運動
腹筋は苦手という方は・・・
壁に背を向けて立ちます。
ゆっくり後ろを振り返り壁にタッチ。
これを左右交互に繰り返すだけです。
腹筋はちょっと苦手・・・というあなたは好きな音楽でリラックスしながら時間のある時にウエストをひねる運動をおすすめします。
ひねりながら腹筋運動
完全に起き上がる腹筋運動は厳しいかもしれませんがこんな腹筋運動はいかがでしょうか？仰向けに寝て足は膝をたてます。
片方の手は頭の後ろに。
体をゆっくり起こしながらもう片方の手で逆の膝をタッチ。
完全に起き上がる感じではないので頑張ってみてはどうでしょう？例えば左手は頭、右手をのばして左ひざにタッチ。
といった感じで左右交互に繰り返します。
最初はきついと思いますので無理せず出来る範囲で進めてください。
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
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