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ウォーキングで有酸素運動
ウォーキングのスタイル
ウエスト引き締めやダイエットにウォーキングがいいとは良く聞くもののウォーキングも目的によってそれぞれのスタイルがありますが、ここではウエスト引き締めを目的としたお話中心でいきたいと思います。
ウエスト引き締めには有酸素運動がいいというのはおわかり頂けたかと思います。
そしてその有酸素運動の中でも手軽に始められるのがこのウォーキングです。
ウエストを引き締める為のウォーキングですから呼吸に気をつけて酸素を取り込みましょう。
ウォーキングのやり方
ウォーキングはただダラダラ歩いていても効果はありません。
まずは運動をしているという意識を持って始めてみてください。
最初はウォーキングにわざわざ出かけるというのは面倒に感じるかもしれません。
通勤や通学など毎日歩く機会があるのであればその際に少しだけ意識しながら歩いてみてはいかがでしょうか？何れにせよ、無理なく続けていくというのがウエスト引き締めの為にもポイントになります。
ウォーキングに慣れてきたら
少し意識したウォーキングから次はもう少し有酸素運動を意識したウォーキングの方法に変えてみましょう。
通常歩くよりも歩幅を大きく（大腰筋が鍛えられます）腕を振りながら、早足で歩きましょう。
もちろん呼吸に気をつけて。
体に運ばれる酸素が多くなると血行が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。
坂道や階段がある道ではかかとから上り下りするようにしてください。
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