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お風呂でウエスト引き締め効果
ゆっくり半身浴で
お風呂はささっと短めに入ってしまうタイプですか？それともゆっくり入るタイプでしょうか？ウエスト引き締め効果をお風呂でも実行したいのであれば半身浴をおすすめします。
半身浴は体温より少し高い温度３８度～４０度くらいです。
冬場、熱いなと思うくらいがだいたい４２度くらいのお湯なので若干ぬるめですね。
真冬の寒い時期は４０度くらいにしても大丈夫です。
お湯の量はだいたい胸以下くらいです。
半身浴は全身たっぷりのお湯につかるよりも心臓に負担もかかりません。
お風呂で体を温める事によって代謝もよくなりますので運動と組み合わせるとより効果的になります。
半身浴でマッサージやストレッチ
冬場だと半身浴は肩が冷えてしまうのが心配であれば温めたタオルなどを肩にかけるといいです。
また、時々、数十秒間くらいであれば一度肩を温めても大丈夫。
それでも寒いと感じられましたら無理して半身浴をしないようにしてくださいね。
風邪をひいてしまってはウエスト引き締めのストレッチなどもできなくなってしまいます。
ウエスト引き締めにも体が基本です！半身浴をしながら更に何かをしたいのであればウエストをひねってみたり、リンパが良く流れるようにマッサージをしてみてはいかがでしょうか？ほかほかに温まったら水分補給も忘れないでくださいね。
半身浴は毒素を出す
半身浴で汗をかくと毒素を出してくれるといいます。
暖房などで温まって汗をかいても毒素は出ていってくれません。
ウエスト引き締めだけでなくいろいろな症状が改善したという話もあるくらい半身浴は体にいいのです。
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