|
|
 |
腹筋をはじめましょう
いろいろな腹筋運動
腹筋運動をするというとイメージ的にはどんな感じですか？仰向けになり、手は頭の後ろで体を起こす形が一般的なように思うのですが、いきなりこれをやろうとしてもかなりきついと思います。
この腹筋運動を自分でも試した事がありますが、運動不足でこの形の腹筋を始めた頃は１０回が限度でした。
毎日続けていく中で少しずつ回数を増やしていきましたが結構大変でした。
きつい方が効果がありそうな気もしますが、もう少しリラックスしてウエスト引き締めが出来るものがないのか調べてみました。
垂直に足を上げる運動
仰向けになり、両手は真横に広げます。
足はまっすぐ伸ばして揃えてゆっくり垂直にあげましょう。
体と垂直になったら今度は床につかないくらいまでゆっくり下ろします。
簡単ですが結構ウエストにきついのできついなと思われる方は最初、下ろす時は床につけてしまってもいいかもしれません。
慣れてきたら離すようにしていきましょう。
左右に足を動かす運動
垂直に足を動かす運動と同様、仰向けになり、手は真横に広げます。
次に足をまっすぐ揃え伸ばして垂直まで上げたら、今度は左右に動かします。
まず右にゆっくり倒し、床につく手前で一度止め、垂直に戻す。
そして次は同じく左にゆっくり倒し、床につく手前で一度止めまた垂直に戻す。
この繰り返しです。
こんな感じの運動であれば、テレビを見ながらとか顔のパックをしながらとか寝る前にでも気軽にできますね。
腹筋をはじめましょう
お風呂でウエスト引き締め効果
ウォーキングで有酸素運動
ウエストをひねる運動
何かをしながら？ウエスト引き締め
ウエスト引き締めアイテム
|
|
 |
|
