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ウエスト引き締めに必要な背筋
腹筋と背筋
ウエストを引き締める為に腹筋をやっているというお話をよく耳にします。
効果がないわけではありませんが腹筋だけではきちんとしたウエスト引き締めはできません。
これまでもいろいろなお話をしてきましたが、部分的に一時的に減らすのではなくキープしたいのであれば、いろいろな所を改善、気をつけた上ではじめてウエストが綺麗に引き締まります。
腹筋をやるのであれば、一緒に背筋も行う事をおすすめします。
どちらも日常であまり使われない筋肉ですがバランスのとれた綺麗なウエストにする為には腹筋・背筋どちらも必要なのです。
背筋の効果
ウエストを引き締めるんだから背筋は関係ないんじゃないの？と思われるでしょうか。
先ほども言いましたがバランスよく綺麗なウエストを作るには腹筋と背筋はセットと考えてください。
なぜなら腹筋と合わせて行う事により、ウエスト引き締めに効果があるからです。
腹筋だけ鍛えても背筋が鍛えられていないと、猫背になり姿勢が崩れてしまいます。
姿勢が崩れると、ウエストのたるみに繋がります。
腹筋を３とすると背筋は７くらいの割合で鍛えるのがいいようです。
また腹筋を鍛える時には腹筋を、背筋を鍛える時には背筋を意識しながら運動すると効果的だと言われています。
姿勢良く生活しよう
ウエスト引き締めにはリンパも関係します
ウエスト引き締めに必要な背筋
脂肪を減らす為には十分な睡眠
ウエストを引き締める正しい立ち方・座り方
食べ方に注意！
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