こんなエネルギーには注意！

脂肪は敵！

ウエストを引き締めよう！と有酸素運動をしたり、カロリーを気にしてみたり。

ウエストを引き締める為に食事で気をつけなければならないのは糖質と脂肪を抑える事です。

脂肪はみなさん御存じな通り、ギトギト・・・脂でいっぱい。

脂ののった食事は美味しいですよね。

でもその余分な脂はそのまま体の脂肪になり、ウエストが引き締まるどころか余計な脂肪がついてしまう事になりかねません。

全く摂るなと言うことではありませんので少し注意してみてください。

糖質にも注意！

次に気をつけたいのが糖質です。

糖質といってもいろいろな物に含まれていますし、余計な物だけでなく体に必要なものでもあります。

ですので摂りすぎに注意して頂けたらと思います。

糖質はご飯、パン、イモ類、果物、お菓子・・・。

そしてどのような糖質に注意するかというと、なんとなくおわかりでしょうか？果物やお菓子の糖質は要注意です。

ご飯やイモ類の主食には体に入れる事により糖に変わるでんぷんが含まれています。

ですが、この主食に含まれている糖は吸収されにくいのでそんなに気をつける事はありません。

もちろんどんな食物にせよ、食べ過ぎはよくありませんが、普通に摂る分には大丈夫です。

運動の量と食事の量
 脂肪を燃焼させる栄養素～ビタミン～
ウエスト引き締めに必要なタンパク質
 カロリーを減らすコツ
 こんなエネルギーには注意！
買い物に気をつけよう！