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脂肪を燃焼させる栄養素～ビタミン～
ビタミンの効果
食物にはいろいろな栄養がありますが、脂肪を燃焼させやすい栄養素というものがあります。
脂肪を燃焼させやすい栄養ってご存じですか？それはビタミンB1やB2です。
ビタミンB1やB2を含む食品って何があるの？と思いますよね。
ビタミンB1を多く含む食品は豚肉・レバー・豆類・うなぎ・たらこ・玄米など。
ビタミンB2はレバー・うなぎ・納豆・玉子などです。
両方が含まれている食品もあるので、どのような栄養素があるのかそれぞれ調べてみるといいかもしれません。
ビタミンB1・B2の働き
ビタミンB1・B2は糖の代謝を促進してエネルギーを作る働きをします。
B1・B2を摂らなければ脂肪を燃焼する働きが弱まります。
ですので、お腹の脂肪はとれません。
また、ビタミンが不足するとこのような支障もあります。
ビタミンB1が不足すると体調を崩したり、体が疲れやすくなります。
ビタミンB2が不足すると肌荒れが起きたり、皮膚がかさかさになったりします。
ビタミンB2は美容にもいいとされていますのでウエストを引き締めながらお肌も綺麗になれますね。
どちらも、不足する事でエネルギーに変わらなくなってしまうのでウエストを引き締めるのに必要な栄養素だと言えます。
運動の量と食事の量
脂肪を燃焼させる栄養素～ビタミン～
ウエスト引き締めに必要なタンパク質
カロリーを減らすコツ
こんなエネルギーには注意！
買い物に気をつけよう！
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