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有酸素運動を続けるコツ
自分のペースをつかもう！
有酸素運動はどのくらいのペースでやればいいのか？と考えると思います。
毎日でなくとも週２日～週４日くらいで良いでしょう。
時間はウエスト引き締めを目標とするなら２０分以上、１時間くらいまでを目安に。
これがだいたいのスタイルだとします。
肝心な事は続けて行く事です。
このペースでも厳しい？
週２日～週４日、１日２０分～１時間これが厳しいと思う方には実はこんな方法もあります。
例えば６０分の運動をしたい。
でも１時間は続けては無理だな・・・と思うのであれば２０分ずつ３回に分けて行ってもいいのです。
分けたら意味がないんじゃないの？と思いますが運動内容は同じなので効果はあります。
この方法ならいかがでしょうか？日常をうまく利用して
それでもなかなかじっくりやる時間が取れないという方もいらっしゃいますよね。
有酸素運動は身近に特に用意もする事なくできるというメリットがあります。
そのメリットを生かして、例えばいつもエレベーターを利用しているのなら階段にしてみる。
車ではなく徒歩や自転車で移動してみる。
などなど少しの工夫で日常生活の中で有酸素運動が可能なのです。
目標はウエスト引き締め！そう思えば少し長く歩いたりもできそうですよね！
有酸素運動の特徴
有酸素運動と無酸素運動
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有酸素運動を続けるコツ
有酸素運動をより効果的にする方法
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