有酸素運動なぜ体にいいのか？

体にもいいダイエット運動

有酸素運動はウエスト引き締め・ダイエットはもちろん体にもいい事として活用されていますがどのような点で体にいいのでしょうか？運動すると健康にも良さそうですが、全ての運動が健康に良いわけではありません。

激しい運動（無酸素運動）は体に負担をかけてしまう事にもなります。

体に無理なく健康的な運動としてはやはり有酸素運動です。

有酸素運動の効果

有酸素運動の効果として、大きく呼吸をする有酸素運動は肺に送られる空気が増えます。

それが肺機能の強化に繋がります。

肺が強くなると脂肪を燃焼しやすい体にもなるのです。

また、肺が強化されると持久力もつきます。

その他にも、代謝が良くなる、中性脂肪が下がる、善玉コレステロール値が上がる、ストレス解消などの効果があげられています。

ウエストを引き締めながら、健康面も改善されていくのは理想的ですね。

生活習慣病の予防

有酸素運動は生活習慣病の予防にもつながります。

例えば、肥満の予防、糖尿病の予防（血糖値の上昇を抑える）、高血圧の予防（有酸素運動は血圧の上昇をコントロールをする。

コントロールする事により、高血圧の予防になる）といったものにも効果があり、利用されています。

有酸素運動の特徴
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