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有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動と無酸素運動の違い
「有酸素運動」・「無酸素運動」とありますが何が違うのでしょうか？有酸素運動は軽く汗ばむ程度・会話ができる位の運動、それに対して無酸素運動は激しい運動の事をいいます。
脂肪を燃焼させるのはどっち？
有酸素運動は体脂肪を燃焼させます。
体脂肪を燃焼する為には酸素が必要となります。
無酸素運動はグリコーゲン（糖質）を使います。
酸素を必要とはしません。
基礎代謝を増やす効果があります。
基礎代謝＝太りにくい体にするということです。
無酸素運動は筋肉をつけます。
脂肪を燃焼していくには有酸素運動が必要です。
ダイエットには？
ウエスト引き締め効果には有酸素運動をおすすめします。
無酸素運動がダイエットや引き締め効果に不向きな訳ではありません。
筋肉をつけ、引き締める為には無酸素運動も必要でしょう。
ですが無酸素運動は血圧が一気に上昇し、心肺に負担がかかる事もあります。
ダイエットの為、ウエストを引き締めたい為に毎日行うのであれば、正しい指導が必要です。
しかし、筋肉をつけ、引き締めるのではなく、まずは無理なく、余分な脂肪を取っていくという視点から、有酸素運動をウエスト引き締めに始めてみた方がいいと思います。
有酸素運動の特徴
有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動なぜ体にいいのか？
ウエスト引き締めになぜ有酸素運動が効果的か？
有酸素運動を続けるコツ
有酸素運動をより効果的にする方法
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